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商品訊息功能:


  • 型號: 820238-670


  • 品名: Hyperlive LMTD EP


  • 配色: 紅 白 金


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商品訊息簡述:

品牌NIKE耐吉
顏色白色系, 紅色系, 金色系
產地越南
鞋面材質人造皮革
內裡材質布面
鞋墊材質布面
尺寸US8=腳長26CM, US8.5=腳長26.5CM, US9=腳長27CM, US9.5=腳長27.5CM, US10=腳長28CM, US10.5=腳長28.5CM, US11=腳長29CM
版型正常
適用性別
重量1400g
內增高0
後跟高0
風格運動休閒






內容來自YAHOO新聞

生活保健-挑戰一日雙塔?沒受訓別衝動

中國時報【廖珮妤】

台北市長柯文哲以過人的體力、堅強的意志力完成一日雙城與一日雙塔挑戰,不僅從台北騎車到高雄,還挑戰富貴角燈塔到鵝鑾鼻燈塔,讓許多民眾直呼,「50歲的阿伯行,我也行!」不過專家提醒,長距離的單車挑戰,絕不是說走就走,而要經過半年以上的規律訓練,否則不僅骨骼、肌肉難以負擔,就連心肺功能都無法負荷。

復健科醫師陳易進說,這種一日雙城、雙塔的挑戰,他認為至少要半年以上相當規律的訓練,包含最基本的飲食、配速、重量訓練等等,同時應該有專業的教練指導,從單車、服裝等裝備,到騎車姿勢、座墊高低等等,每個環節都不可馬虎。

嘉義長庚復健科主治醫師許宏志表示,騎車應靠全身的力量,輕輕靠在座墊上,而不是坐在座墊上,用力壓手腕、肩頸部,姿勢不對若騎2、30分鐘還可以忍耐,但若要騎2、300公里就可能受傷,疼痛也會跟著來。

除了骨頭肌肉的受傷,陳易進表示,長距離、高強度的騎車,對於心肺功能也是一大挑戰,就如同曾經有人慢跑跑一跑猝死,單車若騎得太激烈,身體無法負荷,一樣會發生危險。建議民眾運動時,要算自己的最大心跳率,公式為220扣除年紀,再乘以80到85%,例如40歲的人運動時,心跳最好不超過每分鐘144-153下。

在水分與營養補充方面,許宏志提醒,醣類、脂肪、蛋白質都要適量補充,水分也要攝取足夠,以免運動過程腿軟甚至頭昏。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生活保健-挑戰-日雙塔-沒受訓別衝動-215003032.html

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