Nike 籃球鞋 Hyperlive LMTD EP 男鞋
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商品訊息簡述:
內容來自YAHOO新聞
生活保健-挑戰一日雙塔?沒受訓別衝動
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商品訊息功能:
- 型號: 820238-670
- 品名: Hyperlive LMTD EP
- 配色: 紅 白 金
- 特點: PG Paul George ASG 明星賽 低筒 運動 休閒 氣墊 球鞋 男款 男
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商品訊息簡述:
品牌 | NIKE耐吉 |
---|---|
顏色 | 白色系, 紅色系, 金色系 |
產地 | 越南 |
鞋面材質 | 人造皮革 |
內裡材質 | 布面 |
鞋墊材質 | 布面 |
尺寸 | US8=腳長26CM, US8.5=腳長26.5CM, US9=腳長27CM, US9.5=腳長27.5CM, US10=腳長28CM, US10.5=腳長28.5CM, US11=腳長29CM |
版型 | 正常 |
適用性別 | 男 |
重量 | 1400g |
內增高 | 0 |
後跟高 | 0 |
風格 | 運動休閒 |
內容來自YAHOO新聞
生活保健-挑戰一日雙塔?沒受訓別衝動
中國時報【廖珮妤】
台北市長柯文哲以過人的體力、堅強的意志力完成一日雙城與一日雙塔挑戰,不僅從台北騎車到高雄,還挑戰富貴角燈塔到鵝鑾鼻燈塔,讓許多民眾直呼,「50歲的阿伯行,我也行!」不過專家提醒,長距離的單車挑戰,絕不是說走就走,而要經過半年以上的規律訓練,否則不僅骨骼、肌肉難以負擔,就連心肺功能都無法負荷。
復健科醫師陳易進說,這種一日雙城、雙塔的挑戰,他認為至少要半年以上相當規律的訓練,包含最基本的飲食、配速、重量訓練等等,同時應該有專業的教練指導,從單車、服裝等裝備,到騎車姿勢、座墊高低等等,每個環節都不可馬虎。
嘉義長庚復健科主治醫師許宏志表示,騎車應靠全身的力量,輕輕靠在座墊上,而不是坐在座墊上,用力壓手腕、肩頸部,姿勢不對若騎2、30分鐘還可以忍耐,但若要騎2、300公里就可能受傷,疼痛也會跟著來。
除了骨頭肌肉的受傷,陳易進表示,長距離、高強度的騎車,對於心肺功能也是一大挑戰,就如同曾經有人慢跑跑一跑猝死,單車若騎得太激烈,身體無法負荷,一樣會發生危險。建議民眾運動時,要算自己的最大心跳率,公式為220扣除年紀,再乘以80到85%,例如40歲的人運動時,心跳最好不超過每分鐘144-153下。
在水分與營養補充方面,許宏志提醒,醣類、脂肪、蛋白質都要適量補充,水分也要攝取足夠,以免運動過程腿軟甚至頭昏。
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