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【KERASYS可瑞絲】韓國第一瓶香水洗髮精8件組(600mlx8)口碑必買 母親節禮物推薦

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內容來自YAHOO新聞

久坐上班族動起來 8秘訣有效瘦身

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:上班族怎麼減肥?下面8個上班族減肥實用小方法,讓你工作、減肥兩不誤。

久坐上班族動起來 8秘訣有效瘦身

如果你是一位久坐辦公室的上班族,想必你有著發胖的苦腦,但沒時間運動,該如何減肥?下面8個上班族減肥實用小秘訣,讓你邊上班,邊瘦身!

1.爬樓梯代替坐電梯

爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高,與其花時間等電梯,不如改變路線,走走樓梯。

2.多起身走動

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖,平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走,倒杯水,或是上個洗手間。上洗手間洗手時候,一邊洗手一邊做踮腳的動作,能夠有效瘦腿哦。

3.坐椅子的三分之二

坐下時,整個屁股都坐在椅子上,對臀部和大腿部位的壓迫較多,會導致淋巴不暢通,影響血液循環。正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二,兩腿自然擺放,不要蹺二郎腿,避免辦公室肥臀和大象腿。

4.在辦公室準備些低熱零食

工作會消耗你的腦力,也會消耗你的體力,讓你容易感到饑餓。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,增強飽足感,避免正餐進食過多。因此,平時可以帶些低熱的零食,如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到饑餓時候吃。

久坐上班族動起來 8秘訣有效瘦身

5.儘量自己帶飯

上班族大多外食,但外食的飯菜多鹽多油,菜色搭配也不夠健康。要控制攝取的熱量和營養,最好還是自己動手做。

6.保證水杯裡有水

喝水能夠幫助代謝,排毒,緩解便秘,有利於減肥。在工作時候,你需要把水杯放在你能看見的地方,在你想吃東西時候,就拿起水杯喝口水,自然而然地形成多喝水習慣。

7.早晨或下午健身

一般公司都是早上9點鐘開始上班,所以想鍛鍊的上班族不妨選擇在9點之前晨練,清晨的鍛鍊有助於提神醒腦,幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房,出完一身汗再洗個澡,下午工作也能精神百倍。

8.工作空檔做小運動

很多人埋怨上班沒時間做運動,這是因為他們不會利用上班的零碎時間做些小運動。上班的空檔,可以坐在椅子上做簡單的動作。

具體動作:坐在椅子的三分之二位置,兩腿併攏,自然擺放,左手放在椅子後背上,右手放在左邊椅子邊緣上,腰部向左邊扭動,保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有明顯效果。

資料來源:39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/久坐上班族動起來-8秘訣有效瘦身-073033379.html

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商品訊息簡述:

適用髮質
  • 一般髮質
  • 染燙受損髮質
  • 乾性髮質
  • 中性髮質
  • 油性髮質
  • 細軟髮質
  • 粗硬髮質
  • 捲髮
  • 直髮
容量
  • 特惠組
  • 團購組
品牌
  • 開架美髮品牌
  • 日韓品牌
成分
  • 香水

 

【KERASYS可瑞絲】香氛洗髮精(600ml)x8入:6組選1組
01.浪漫粉紅8入、02.朝霧水藍8入、03.英倫粉紫8入、04.粉紅4入+水藍4入、05.粉紅4入+粉紫4入、06.水藍4入+粉紫4入
產地:韓國
成分:詳見外包裝
製造日期/有效期限:如包裝上日期所示〈西元年月日〉若無日,以當月最後一日計
有限期限:3年
◎本產品屬於私人消耗性產品,已拆封或使用過、無法恢復原狀、商品外盒損壞等均恕無法辦理退換貨。
◎使用後若有過敏請即刻停止使用,並請教醫生。
◎退貨時務必附回原完整商品、贈品、包裝外盒均齊全。
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